Все женщины, включая меня, всегда худеют! Поэтому хочу поделиться полезной инфой и сама попробовать!
Есть такой стендапер Джо Роган. У него свой подкаст. На него он приглашает разных персон: начиная с астрофизиков, заканчивая отвязными хиппи с фестиваля "Burning man" .
Однажды он пригласил Ронду Патрик. Это кандидат биомедицинских наук.
Ронда рассказала про питание. Точнее, про временные рамки усвоения пищи - они не должны превышать 10 часов.
Как это работает?
С момента первого приема пищи запускается метаболизм: ферменты, расщепляющие её, начинают действовать. И действие их длится 10 часов. За пределами этого времени вся пища, поступившая позже, не усваивается и откладывается в жировой резерв.
То есть, встал, выпил кофе, засек 10 часов. Через 10 часов должен быть последний ужин, без всяких дополнительных миднайтов 😁
А теперь самый СМАК.
Ронда поведала об исследованиях, которые показали, что если придерживаться 10 часового окна, то объём мышечной ткани увеличивается БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ!
Мышцы растут без дополнительной нагрузки. Это поразительно!
У вас вопрос. Пробовала ли я? Нет.
Попробую - расскажу. И вы тоже не скупитесь делиться впечатлениями))
